バンコクのタイ古式マッサージ:おすすめの店、料金、コツ

ヌアット・タイ、ユネスコが認めた伝統

タイの伝統マッサージは、タイ語でヌアット・タイと呼ばれ、2019年からユネスコの無形文化遺産の代表一覧表に記載されています。リラックスというより施術の技術で、施術者は手のひら、親指、ひじ、ひざ、足を使い、センと呼ばれるエネルギーの線に沿って、圧とパッシブストレッチ(ヨガのポーズに近いこともあります)を繰り返します。

その歴史的な中心が、涅槃仏の寺院ワット・ポーです。19世紀初め、ラーマ3世はここで医学の知識を大理石の板に刻ませ、そこにはマッサージのツボの図も含まれていました。この碑文は2011年からユネスコの「世界の記憶」に登録されています。1955年に境内で開校した伝統医学・マッサージ学校は、国内のマッサージ師の多くを育ててきました。

寺院のロックガーデンには、この医学に関連したセルフストレッチの姿勢を示す隠者像(ルーシー・ダット・トン)が立っています。施術の前にぜひ見ておいてください。

マッサージの種類

どの店でもメニューはほぼ同じです。メニューにはたいてい英語名で書かれています。

タイ古式マッサージ(Thai massage)

定番です。着衣のまま、床に敷いたマットレスの上で受けます。店でゆったりしたズボンとシャツを貸してくれます。深い圧とストレッチが足先から頭まで続きます。力強く、凝った筋肉では痛いこともあるので、遠慮なく「もう少し弱く」と伝えてください。最低1時間、全身をしっかり受けるなら2時間を目安にしてください。

フットマッサージ(foot massage)

まず足を洗い、その後、施術者が指、バーム、ツボを押す小さな木の棒で足裏とふくらはぎをほぐします。着衣のままリクライニングチェアに座って受けるので、寺院巡りで歩き疲れた後に、着替えずに受けられる最適なメニューです。

オイルマッサージ・アロマセラピー(oil massage)

もっとやさしい施術で、台の上で、下着のまま、または使い捨てのショーツを着けて、香りのよいオイルを使って受けます。タイ古式マッサージより高く、チェーン店では2倍ほどになることも多いです。

ハーバルコンプレス(herbal compress)

ハーブ(プライ、レモングラス、ウコン、樟脳など)を詰めた布の袋を蒸して温め、体に当てます。通常はタイ古式マッサージに追加するメニューで、筋肉痛に喜ばれます。

どこで受ける?4つの価格帯

ワット・ポーの学校(寺院内)

伝統医学学校が、ワット・ポーの境内のパビリオンで一般向けに施術を行っており、毎日8時から19時30分まで営業しています。タイ古式マッサージまたはフットマッサージは30分340バーツ、1時間520バーツ、2時間1,040バーツです。バームを使う場合は1時間680バーツ、プライオイルは1時間620バーツです。先に寺院の入場券(300バーツ)を買う必要があります。予約はできず、現地で受け付けるため、混む時間帯は待ち時間が長くなることがあります。施術は共用の部屋で行われプライバシーはありませんが、技術の水準は高いです。

空調付きのチェーン店:ヘルスランドとレッツ・リラックス

清潔で静かな環境、研修を受けた施術者、明示された料金、オンライン予約を求める方には、最もバランスのよい選択肢です。

• ヘルスランド(Health Land):専用の大きな建物を構えるタイのチェーン店で、アソーク(スクンビット・ソイ21、営業9時〜23時)、サトーン、エカマイ、トンブリー側のピンクラオなどに店舗があります。2時間のタイ古式マッサージが700バーツ、1時間のフットマッサージが400バーツ、2時間のハーバルコンプレス付きタイ古式マッサージが1,050バーツ、アロマセラピーは90分1,200バーツ、2時間1,500バーツです。地元の人にも人気で、夜や週末は満席になることが多いので、事前に予約してください。
• レッツ・リラックス(Let's Relax):より高級で、ショッピングセンターやホテルに入っています。アソークのターミナル21の6階、サイアム・スクエア・ワンの6階、MBKセンターの5階、スクンビット・ソイ39などです。2時間のタイ古式マッサージが1,300バーツ、ハーバルコンプレス付きが1,500バーツ、フットマッサージは45分650バーツ、1時間875バーツ、アロマセラピーは1時間1,400バーツです。サイアムのショッピングセンターでの買い物の合間に便利です。

街の小さな店

店先にフットマッサージ用のチェアを並べた小さな店で、カオサン通りやランブトリー通りの周辺、スクンビットの各ソイ、シーロムに数多くあります。入口の看板に出ている料金は、タイ古式マッサージやフットマッサージで一般に1時間250〜400バーツ前後で、オイルはやや高くなります。質は店ごと、さらには施術者ごとに異なり、タイ人客が多い店はたいてい当たりです。

ホテルのスパ

川沿いの高級ホテルやスクンビットの大型ホテルには、個室、シャワー、スチームバス、施術後のお茶つきのスパがあります。ここで支払うのは環境の価値です。施術は数千バーツで、料金表示の後に「++」がついていれば、サービス料10%とVAT 7%が加算されます。

料金の比較

料金は2026年10月に確認したもので、チップは含みません。寺院内で受ける場合は、マッサージ料金にワット・ポーの入場料(300バーツ)が加わります。

信頼できる店を選ぶには

タイでは、2016年の保健施設に関する法律に基づき、マッサージ店は公衆衛生省に属する保健サービス支援局の許可を取得する必要があります。簡単なルールを守れば、がっかりする失敗を避けられます。

• 料金の掲示:時間と料金が分かりやすく掲示されたメニューのある店を選びましょう。始める前に料金と時間を確認し、掲示価格が30分のものか1時間のものかも確かめてください。
• 清潔さ:シーツとタオルが交換されているか、マットレスが清潔か、足湯の湯が替えられているか。
• 施術者:良い店では作業着を着ていて、ワット・ポーの学校が発行することの多い研修修了証を掲示している人もいます。
• 雰囲気:スモークガラスの窓、薄暗い照明、入口でしつこく客引きをする店(特にパッポンやナナの周辺)は、治療目的のマッサージ以外を提案してくることがよくあります。きちんとした店はそのような提案をしません。
• 追加料金:オイル、バーム、個室が別料金になる店もあります。事前に聞いてください。

店に連れて行く客引きなど、より一般的なトラブルについては、バンコクの詐欺とトラブルの防ぎ方のガイドで説明しています。

施術の流れ

マッサージの前にまず足を洗うのが一般的で、その後マットレスまたはチェアへ案内されます。タイ古式マッサージでは、貸してもらった服に着替え、腕時計とアクセサリーを外してください。施術は静かに、ほとんど会話なしで進み、施術者はあなたの反応を見ながら圧を調整します。終わりには水やお茶が出ることが多いです。

覚えておくと便利な言葉を、笑顔で伝えてみましょう。

• 「バオバオ」:やさしく、弱く。
• 「ジェップ」:痛い。
• 「サバーイ」:気持ちいい、大丈夫。

本当に痛いときはすぐに伝えてください。よい施術者は手技を調整してくれます。痛みは効果的なマッサージの証拠ではありません。

チップと支払い

チップは義務ではありませんが、マッサージ店は最も重要になる場所です。施術者が受け取る料金の割合は小さいからです。目安はマッサージ1時間につき50〜100バーツで、現金で、ワット・ポーの学校を含めて、施術してくれた人に直接渡します。小さな店は現金かQRコード決済のみのことが多く、チェーン店はカードが使えます。支払いの習慣の詳細は、ガイドバンコクでの支払い:バーツ、カード、チップをご覧ください。

健康面の注意点

• 施術の前に、けが、最近の手術、ヘルニア、腰の不調、静脈瘤、高血圧があれば伝えてください。施術者がその部位を避けるか、一部のストレッチを控えるよう勧めてくれます。
• 妊娠中の場合も伝えてください。伝統的なタイ古式マッサージを断る店が多く、やさしい施術を提案してくれることもあります。
• 食べ過ぎた直後や飲酒後の施術は避けましょう。
• 日焼けをした後は、オイルマッサージよりフットマッサージをおすすめします。
• 特に暑い時期は、施術後に水を飲んでください。

バンコクでタイ古式マッサージを習う

ワット・ポーの学校では、外国人を含む誰でも参加できる講座を、寺院の外にある研修センター(マハラート通り沿いのソイ・ペンパット1、ター・ティアン船着き場の近く)で開いています。基本のタイ古式マッサージの入門コースは5日間で30時間で、フットマッサージ、オイルマッサージ、治療マッサージなど、上級モジュールの前提となります。講座は事前予約制で、料金はバーツで支払います。申し込む前に学校のサイトで最新の料金をご確認ください。修了時には修了証が授与されます。

さらに詳しく

ワット・ポーのマッサージは、寺院の見学と簡単に組み合わせられます。実用的な情報はワット・ポーのページにまとめています。雨の日には、ガイドバンコクで雨が降ったらどうする?が、マッサージ、博物館、ショッピングセンターを組み合わせた過ごし方を紹介しています。サトーン側に滞在する場合は、エリアガイドシーロムとサトーンで近くの店をご案内しています。あわせてバンコクの瞑想と旅行に役立つタイ語フレーズもご覧ください。