バンコクの2つの大きな流派

タイの仏教には、いくつかの瞑想法があります。バンコクでよく出会うのは次の2つです。

  • ヴィパッサナー(「明確に見る」):呼吸、体、感覚を観察し、座る瞑想と歩く瞑想を交互に行います。外国人の初心者に最も一般的な方法です。
  • ダンマカーヤ:ワット・パクナムで生まれた方法で、体の中心に思い描いた光る球に意識を集中させます。この方法は、1916年から1959年まで寺院の住職を務めたルアンプー・ソッドが教えたものです。

ワット・マハタート:外国人向けセンター

ワット・マハタート(マハーラート通り3番地、王宮の近く)の「第5セクション」には、外国人も参加できるヴィパッサナー瞑想センターがあります。最近の複数のガイドによると、次のとおりです。

  • 僧侶が英語で3時間のセッションを行い、座る瞑想と歩く瞑想があります。時間帯は午前、午後、夜と紹介されていますが、情報源によって異なります。
  • 参加は無料で、お布施をします。
  • 宿泊を伴うリトリート(サイトによっては3日間程度)では、白い服を着て、朝4時30分起床という厳しいスケジュールに従います。

時間が変わるため、現地に行ってその日のセッションを尋ねてください。寺院へは、急行ボートでター・チャーンまたはター・マハラート船着き場まで行くか、MRTサナーム・チャイ駅からタクシーで行けます。

ワット・パクナム:ダンマカーヤ瞑想

トンブリー側にあるワット・パクナムは、ダンマカーヤ瞑想の発祥地です。訪れる人のお目当ては主に大きなチェディ(仏塔)と静かな雰囲気です。指導を受けたい場合は寺院に問い合わせてください(英語のクラスが毎日あるとは限りません)。この系統で最もよく知られているのは、バンコク北部のパトゥムターニー県にある大寺院ワット・プラ・ダンマカーヤで、現地を見学できます(大きな瞑想ホール、境内を走るトラム)。プログラムについては直接お問い合わせください。

ワット・ボウォーンニウェート:タンマユット派の総本山

ワット・ボウォーンニウェートは、僧籍に入った王たちの寺院で、タンマユット派の総本山です。観光客向けのセンターではなく、現役の僧院です。雰囲気、壁画、夕方の空気を味わいに訪れる場所です。瞑想に真剣に関心がある方は、講座を受けるつもりでなくても、中庭にしばらく座るのによい場所です。

ひとりで瞑想する:静かな場所

長期リトリート

数時間にとどまらず深めたい方には、タイに10日間のリトリートがあります。多くはバンコクの外で行われ、完全な沈黙と厳しい規則があります。オンラインで事前予約が必要です。軽い気持ちで挑戦しないでください。沈黙とプログラムは厳しいため、まず短いセッションを一度試しておくほうが安心です。

初心者へのアドバイス

  • 服装:肩とひざを覆い、ゆったりした服を着ます。リトリートでは白い服が多いです。詳しくはバンコクの寺院での服装のガイドをご覧ください。
  • マナー:靴を脱ぎ、仏像に足を向けないこと。女性は僧侶に触れたり、物を直接手渡したりしません。タイのマナーと習慣もご覧ください。
  • 時間:リトリートではなく、3時間のセッションから始めましょう。
  • 暑さ:早めに着いて、セッションの前に水を飲んでおきます。
  • 終わった後:脚をほぐすならタイ古式マッサージがおすすめです。

さらに詳しく

瞑想は、王宮周辺で見られる寺院巡りと相性がよいです。バンランプーのガイドと、バンコク2日間モデルプランもご覧ください。