曼谷泰式按摩：去哪里按、价格与实用建议

泰式按摩（nuad thai）：联合国教科文组织认可的传统技艺

传统泰式按摩，泰语称 nuad thai，自 2019 年起被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录。它更像一种治疗技术，而非单纯放松：按摩师用手掌、拇指、手肘、膝盖和脚，沿着称为 sen 的能量线施力，连续进行按压和被动拉伸，有时接近瑜伽体式。

它的历史中心是卧佛寺。19 世纪初，拉玛三世下令把医学知识刻在大理石板上，其中包括按摩穴位图：这些铭文自 2011 年起列入联合国教科文组织《世界记忆名录》。1955 年在寺内开设的传统医学与按摩学校，培养了全国相当一部分按摩师。

寺内的假山花园里，有一些隐士雕像，即 ruesi dat ton，展示与这种医学相关的自我拉伸姿势：按摩前不妨先看一看。

按摩的种类

各家店的菜单大同小异。菜单上最常用的是英文名称。

传统泰式按摩（Thai massage）

最经典的一种。穿着衣服，在铺在地上的床垫上进行；店里会借给你宽松的裤子和上衣。深度按压和拉伸交替进行，从脚到头。力度可能很大，紧绷的肌肉甚至会觉得疼：觉得太重就请对方轻一点。至少要按一个小时，全套按摩两个小时。

足底按摩（foot massage）

先泡脚，然后按摩师用手指、药膏和一根小木棒按压脚底和小腿的反射点。你坐在躺椅上，衣服不用换：走了一天寺庙之后，这是最理想的选择，也不用更衣。

精油按摩与芳香疗法（oil massage）

更温和，在按摩床上进行，穿内衣或店里提供的一次性内裤，使用香薰精油。它比泰式按摩贵，连锁店里往往贵一倍。

草药球热敷按摩（herbal compress）

布袋里装着草药（plai 姜根、香茅、姜黄、樟脑等），用蒸汽加热后敷在身上，通常作为泰式按摩的补充。对缓解肌肉酸痛很受欢迎。

去哪里按：四个价位

寺内的卧佛寺学校

传统医学学校在卧佛寺院内的按摩亭为公众服务，每天 8:00 至 19:30。泰式按摩或足底按摩 30 分钟 340 泰铢，1 小时 520 泰铢，2 小时 1040 泰铢；加药膏 1 小时 680 泰铢，使用 plai 油 1 小时 620 泰铢。需要先购买寺庙门票（300 泰铢）。不接受预约：到现场登记，客流高峰时可能要等很久。按摩师在公共大厅里工作，没有隐私，但技术水平不错。

空调连锁店：Health Land 和 Let's Relax

想要干净安静的环境、受过培训的按摩师和明码标价，并且能在线预订，这是最好的折中。

• Health Land：泰国连锁品牌，拥有专门的大型建筑，分店包括阿索克（素坤逸 21 巷，营业时间 9:00 至 23:00）、沙吞、厄加迈，以及吞武里一侧的 Pinklao。2 小时泰式按摩 700 泰铢，1 小时足底按摩 400 泰铢，2 小时草药球泰式按摩 1050 泰铢，芳香疗法 90 分钟 1200 泰铢、2 小时 1500 泰铢。本地人很多，晚上和周末常常客满：请提前预订。
• Let's Relax：档次更高，设在购物中心和酒店里，例如阿索克的 Terminal 21 六层、Siam Square One 六层、MBK Center 五层和素坤逸 39 巷。2 小时泰式按摩 1300 泰铢，加草药球 1500 泰铢，足底按摩 45 分钟 650 泰铢、1 小时 875 泰铢，芳香疗法 1 小时 1400 泰铢。逛暹罗购物中心之间顺路来按很方便。

街边按摩店

就是那些把足底按摩椅摆在橱窗里的小店，在考山路、兰布特里路周围，以及素坤逸的各条小巷以及是乐一带非常多。入口处的牌子上标有价格，泰式按摩或足底按摩一般约 每小时 250 至 400 泰铢，精油按摩略贵。各家店质量不同，甚至同一家店不同按摩师也有差别：有泰国人光顾的店通常是个好兆头。

酒店水疗

河畔的豪华酒店和素坤逸的大型酒店设有水疗中心，有私人房间、淋浴、蒸汽浴，护理后还会奉上茶。你在这里买的是环境：护理项目要数千泰铢，价格后面带有“++”时，还要另加 10% 服务费和 7% 增值税。

价格对比

价格为 2026 年 10 月所见，不含小费。在寺内按摩时，卧佛寺门票（300 泰铢）需另加。

如何挑选正规店铺

在泰国，按摩场所必须依据 2016 年关于健康场所的法律，取得隶属公共卫生部的卫生服务支援厅颁发的许可证。几条简单的规则可以避免失望：

• 明码标价：优先选择菜单清晰、标明时长和价格的店。开始前先确认价格和时长，并核对标价对应的是 30 分钟还是一小时。
• 清洁：床单毛巾要更换，床垫要干净，泡脚水要更换。
• 按摩师：好的店里，按摩师穿工作服，有些还会展示培训证书，通常由卧佛寺学校颁发。
• 氛围：橱窗贴着深色膜、灯光昏暗、门口有人热情拉客的店，尤其是在帕蓬或娜娜一带，往往提供的不只是治疗性按摩。正规店铺不会向你提出这类建议。
• 附加费用：店里可能另收精油、药膏或私人房间的费用。请事先询问。

更一般的陷阱，比如拉客的人把你带到某家商店，在我们的曼谷避免被骗指南中有说明。

按摩的流程

一般在所有按摩之前都会先给你洗脚，然后带你到床垫或躺椅上。做泰式按摩时，请换上借给你的衣服，取下手表和首饰。整个过程在安静或几乎安静中进行；按摩师会根据你的反应调整力度。结束时，通常会端上一杯水或茶。

几个有用的词，带着微笑说出来：

• “bao bao”：轻一点，不要那么用力；
• “jèp”：疼；
• “sabaï”：很舒服，一切都好。

如果某个按压让你真的很疼，请马上说：好的按摩师会调整手法，疼痛并不代表按摩有效。

小费与付款

小费并非强制，但按摩店是最看重小费的地方：按摩师只能拿到价格中很小的一部分。惯例是每按摩一小时留 50 至 100 泰铢，用现金直接交给为你按摩的人，卧佛寺学校也一样。小店往往只收现金或二维码付款；连锁店可以刷卡。所有付款习惯在我们的指南在曼谷付款：泰铢、银行卡与小费中有详细介绍。

健康注意事项

• 按摩前请说明任何受伤、近期手术、椎间盘突出、背部问题、静脉曲张或高血压：按摩师会避开相关部位，或建议你不要做某些拉伸。
• 请说明是否怀孕：许多店会拒绝为孕妇做传统泰式按摩，或改为较温和的护理。
• 避免在大餐后或饮酒后立刻按摩。
• 晒伤之后，选足底按摩比精油按摩更合适。
• 按摩后多喝水，天气炎热时尤其如此。

在曼谷学习泰式按摩

卧佛寺学校开设面向所有人（包括外国人）的课程，培训中心位于寺外，地址在 Maharaj 路的 Pen Phat 1 巷，靠近 Tha Tien 码头。泰式按摩通用入门课共 30 小时，分五天进行；它是更高级课程（足底按摩、精油按摩、治疗性按摩）的前提。课程需提前预约，以泰铢付款；报名前请到学校网站查看最新价格。课程结束时会颁发证书。

延伸阅读

卧佛寺的按摩很容易与参观寺庙结合：所有实用信息都在我们的卧佛寺景点页面。雨天可以看我们的曼谷下雨天去哪儿指南，它把按摩、博物馆和购物中心结合在一起。如果你住在沙吞一带，我们的是乐与沙吞街区指南介绍了周边的好去处。另见：曼谷冥想和实用泰语短语。