曼谷泰式按摩：去哪裡按、價格與實用建議

泰式古法按摩（Nuad Thai），聯合國教科文組織認可的傳統技藝

傳統泰式按摩，泰語稱為 nuad thai，2019 年列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產名錄。它與其說是放鬆，不如說是一種療癒技術：按摩師運用手掌、拇指、手肘、膝蓋與雙腳，沿著稱為 sen 的能量線施力，交替進行按壓與被動伸展，有時近似瑜伽體位。

它的歷史中心是臥佛寺（Wat Pho）。19 世紀初，拉瑪三世下令將醫學知識刻在大理石板上，其中包括按摩穴位圖，這些碑刻自 2011 年起列入聯合國教科文組織世界記憶名錄。寺內於 1955 年開設的傳統醫學與按摩學校，培養了全國大部分的按摩師。

寺內的岩石花園裡有一座座隱士雕像（ruesi dat ton），展示與這套醫學相關的自我伸展姿勢，按摩前不妨先看一看。

常見的按摩種類

各家店的菜單大同小異，菜單上最常見的是英文名稱。

傳統泰式按摩（Thai massage）

最經典的一種。穿著衣物，躺在鋪於地面的床墊上進行；店家會借你寬鬆的褲子與上衣。從腳到頭依序進行深層按壓與伸展，力道可能很強，緊繃的肌肉甚至會痛，覺得太重請直接要求放輕一點。至少一小時，完整的全身按摩建議兩小時。

足部按摩（foot massage）

先泡腳，接著按摩師用手指、藥膏與一根小木棒按壓腳底與小腿的反射點。你坐在躺椅上、全程穿著衣服，走了一天寺廟之後特別適合，也不必換衣服。

精油按摩與芳香療法（oil massage）

力道較輕柔，在按摩床上進行，穿著內衣或店家提供的拋棄式內褲，使用香氛精油。價格比泰式按摩高，連鎖店裡常是兩倍。

草藥球熱敷（herbal compress）

將裝有草藥（薑黃類的 plai 根、香茅、薑黃、樟腦等）的布包用蒸氣加熱後敷在身上，通常搭配泰式按摩。對肌肉痠痛很有幫助。

去哪裡按摩：四種價位

臥佛寺按摩學校（寺內）

傳統醫學學校在臥佛寺境內的按摩亭對外服務，每天 8:00 至 19:30。泰式按摩或足部按摩 30 分鐘 340 泰銖、1 小時 520 泰銖、2 小時 1,040 泰銖；加藥膏 1 小時 680 泰銖，使用 plai 精油 1 小時 620 泰銖。必須先購買寺廟門票（300 泰銖）。不接受預約，到現場登記，人多時可能要等很久。按摩師在公共大廳工作，沒有隱私，但技術水準不錯。

有冷氣的連鎖店：Health Land 與 Let's Relax

想要環境乾淨安靜、按摩師受過訓練、價格明碼標示，又能線上預約的話，這是最佳折衷選擇。

• Health Land：泰國連鎖品牌，擁有獨立的大型館舍，分店包括阿索克（素坤逸 21 巷，每天 9:00 至 23:00）、沙吞、艾卡邁，以及吞武里岸的 Pinklao。2 小時泰式按摩 700 泰銖，1 小時足部按摩 400 泰銖，2 小時草藥熱敷泰式按摩 1,050 泰銖，芳香療法 90 分鐘 1,200 泰銖、2 小時 1,500 泰銖。深受當地人喜愛，晚上與週末常常客滿，請提前預約。
• Let's Relax：定位較高檔，設在購物中心與飯店內，包括阿索克 Terminal 21 的 6 樓、Siam Square One 的 6 樓、MBK Center 的 5 樓，以及素坤逸 39 巷。2 小時泰式按摩 1,300 泰銖，加草藥熱敷 1,500 泰銖，足部按摩 45 分鐘 650 泰銖、1 小時 875 泰銖，芳香療法 1 小時 1,400 泰銖。逛暹羅商圈購物中心之餘順道前往很方便。

社區按摩店

就是店面擺著一排足部按摩椅的小店，在考山路、蘭布特里街周邊、素坤逸的各條小巷以及是隆區都非常多。價格貼在門口的牌子上，泰式按摩或足部按摩通常約 每小時 250 至 400 泰銖，精油按摩略貴。品質因店而異，甚至因按摩師而異：有泰國當地人光顧的店通常是好兆頭。

飯店 SPA

河畔的豪華飯店與素坤逸的大型飯店設有 SPA，提供獨立包廂、淋浴、蒸氣室，療程結束後還奉上熱茶。這裡付的是環境的錢：療程要價數千泰銖，價格後面標有「++」時，還要再加 10% 服務費與 7% 加值稅。

價格比較

價格為 2026 年 10 月查證，不含小費。在寺內按摩時，臥佛寺門票（300 泰銖）需另外加上。

如何挑選正規店家

依據 2016 年的健康機構相關法律，泰國的按摩場所必須向公共衛生部下屬的衛生服務支援局申請執照。幾個簡單的原則能幫你避免失望：

• 明碼標價：選擇有清楚菜單、標明時間與價格的店家。開始前先確認價格與時間，並確認標示的價格是 30 分鐘還是一小時。
• 清潔：床單與毛巾要換新，床墊乾淨，泡腳水要更換。
• 按摩師：好的店家，按摩師穿著制服，有些還會展示培訓證書，通常由臥佛寺學校頒發。
• 氣氛：櫥窗貼了深色隔熱紙、燈光昏暗、門口有人強力拉客的店家，特別是在帕蓬或娜娜一帶，提供的往往不只是療癒按摩。正規的店家不會向你提出這類要求。
• 加收費用：店家可能另外收取精油、藥膏或包廂費用，請事先詢問。

更廣泛的陷阱，例如拉客的人把你帶進某間店，請見我們的曼谷避免詐騙指南。

按摩流程

通常在按摩前會先幫你洗腳，然後帶你到床墊或躺椅。進行泰式按摩時，換上借給你的服裝，並取下手錶與首飾。整個過程安靜或幾乎不說話，按摩師會依據你的反應調整力道。結束時通常會端上一杯水或茶。

幾句實用的泰語，帶著微笑說出口：

• 「bao bao」：輕一點、小力一點；
• 「jèp」：會痛；
• 「sabaï」：很舒服，一切都好。

如果某個按壓真的很痛，請馬上說：好的按摩師會調整手法，疼痛並不代表按摩有效。

小費與付款

小費不是強制的，但按摩店是最需要給小費的地方：按摩師只能拿到價格中的一小部分。慣例是每小時按摩給 50 至 100 泰銖，以現金直接交給為你按摩的人，臥佛寺學校也一樣。小店往往只收現金或 QR Code 付款；連鎖店接受刷卡。所有付款習慣都整理在我們的指南在曼谷付款：泰銖、刷卡與小費中。

健康注意事項

• 按摩前請告知任何受傷、近期手術、疝氣、背部問題、靜脈曲張或高血壓：按摩師會避開相關部位，或建議不要做某些伸展動作。
• 請告知懷孕情況：許多店家此時會拒絕提供傳統泰式按摩，或改為較溫和的療程。
• 避免在大餐後或飲酒後立刻按摩。
• 曬傷後，選擇足部按摩比精油按摩更合適。
• 按摩後請補充水分，尤其在天氣炎熱時。

在曼谷學習泰式按摩

臥佛寺學校開設對所有人（包括外國人）開放的課程，教學中心位於寺外，在 Maharaj 路的 Soi Pen Phat 1，靠近 Tha Tien 碼頭。泰式按摩入門課程共 30 小時，分五天上完；這是進修更進階課程（足部按摩、精油按摩、療癒按摩）的先修課。課程需提前預約，以泰銖付款；報名前請到學校網站查詢最新費用。課程結束後會頒發證書。

延伸閱讀

臥佛寺的按摩很容易與參觀寺廟結合：所有實用資訊都在我們的臥佛寺介紹中。遇到下雨天，我們的指南曼谷下雨天可以做什麼將按摩、博物館與購物中心串在一起。如果你住在沙吞一帶，我們的區域指南是隆與沙吞介紹了周邊的店家。另請參閱：曼谷的冥想與實用泰語短句。